Dziennik terapeutyczny

Jak i dlaczego powstał Dziennik?

Dziennik terapeutyczny to pierwsze tego typu narzędzie na rynku polskim.

Dziennik ma służyć jako indywidualne karty pracy – do pracy samodzielnej, ale pod okiem specjalisty zdrowia psychicznego. Narzędzie ma pomóc w spojrzeniu na terapię jak na ustrukturyzowany proces z kierunkiem i celem. Ma wspierać proces terapeutyczny stawiając na pracę własną oraz realizację celów terapii. Narzędzie pomaga śledzić swój progres w terapii na przestrzeni czasu. Jego celem jest zwrócenie uwagi na codzienne małe kroki, systematyczne i konsekwentne działania (nawyki), które zbliżają nas do tego, co chcemy osiągnąć.

Dziennik terapeutyczny powstał we współpracy z psychoterapeutami, psychologami oraz klientami/pacjentami korzystającymi z psychoterapii w różnych nurtach. Po stworzeniu wersji prototypowej Dziennika zebraliśmy opinie specjalistów i pacjentów na jej temat. Następnie korzystając ze wskazówek opiniujących wprowadziliśmy poprawki, dzięki czemu powstała wersja finalna Dziennika.

Jak pracować z Dziennikiem?

Poniżej przedstawiamy opisy z propozycjami jak mogą być wykorzystane elementy zawarte w Dzienniku terapeutycznym. Warto pamiętać jednak, że Dziennik to narzędzie, które może być używane na różne sposoby. Nie wszystko, co oferuje Dziennik musi wpasowywać się w jeden konkretny nurt terapii czy metody pracy, dlatego zachęcamy do tego, żeby dostosowywać pracę z nim do własnych potrzeb.

Co znajduje się w środku?

Dziennik podzielony jest na parę sekcji. Na początku znajduje się Schemat spotkań terapeutycznych, czyli miejsce do wpisania terminów spotkań terapeutycznych oraz danych kontaktowych terapeuty. Cele terapii to miejsce na wpisanie celów terapeutycznych. Tę sekcję można wypełnić samemu lub z pomocą terapeuty. Następnie w Dzienniku znajduje się Sesja 0, czyli przykładowa, wypełniona już sesja.

Kolejna część Dziennika terapeutycznego jest przeznaczona na 10 sesji terapeutycznych. Każda sesja składa się z paru elementów.

Tematy, które chcę omówić na sesji to miejsce do zapisania wszystkich tematów do omówienia ze swoim terapeutą. To pole służy głównie temu, żeby nie zapomnieć o najważniejszych kwestiach, które chcemy przekazać podczas sesji.

Notatki z sesji to miejsce do zapisania swoich myśli i odczuć dotyczących danej sesji.

Ćwiczenie terapeutyczne to miejsce na wpisanie zadania od terapeuty. Jeśli potrzebne jest miejsce, by pisemnie odpowiedzieć na zadanie lub opisać swoje przemyślenia na jego temat można wykorzystać puste strony znajdujące się na końcu Dziennika lub sekcję Moje notatki.

Co ważnego chcę zapamiętać z sesji to miejsce do zapisania kluczowych myśli, które chcemy wynieść z sesji.

Moje notatki to miejsce, które może być wykorzystane w dowolny sposób – na zapisanie swoich myśli (wykorzystanie mocy pisania terapeutycznego), refleksji, cytatów, podsumowania całego tygodnia lub np. na przedłużenie sekcji Moje zwycięstwa, gdy odstęp pomiędzy sesjami terapeutycznymi jest dłuższy niż 7 dni.

Moje zwycięstwa są miejscem przeznaczonym na codzienną pracę własną. Pole służy do zapisywania swoich codziennych zwycięstw, dzięki którym realizowane są cele terapii. Przykładowo jeśli jednym z celów jest zwiększenie samoświadomości i budowa relacji ze sobą jednym ze zwycięstw może być np. praktyka medytacji lub dialog z wewnętrznym dzieckiem. Tę sekcję można jednak wykorzystać także w inny sposób, np. na wykonanie ćwiczenia od terapeuty, czy codzienną praktykę wdzięczności. Zwycięstwa można planować z wyprzedzeniem (zapisać je dzień wcześniej i zaznaczać zrealizowane), bądź zapisać je dopiero po realizacji. Nie ma określonej liczby zwycięstw dziennie. Może być to jedno zwycięstwo z opisem tego, co nam dało, w czym pomogło, co uświadomiło, co pomogło poczuć. Może być ich parę.


Dziennik terapeutyczny ma 56 stron, miękką, matową okładkę i jest formatu A5 (210x148mm).